[dude]

Uaaahhh, beste Lauftrainingswoche EVER!

Sa 37k als 65'E - 25'@3:25 - 30'E - 25'@3:40 - 10'E

So 150k Rad

dann

Mo 13k E

Di 12k E am - 13k pm
3*1M in 5:19 - 5:18 - 5:07 und 1*1k in 3:05 als 100m in 15' und 100m in 20' im Wechsel

Mi 12k E am - 10k E pm

Do 8k E am - 23k pm
inkl. 2k in 6:30 - 6*600m Berg Vollgas - 4k in 13'30

Fr 13k E

Sa 33k E

So 21k inkl. 17k in 3:40-3:20

= 195k Laufen und 150k Rad in 9 Tagen. Aber v.a. auch die Intensitaet stimmte!

71kg
NYC 2:31