3-rad

nachdem ich das ganze Jahr noch keinen Laufwettkampf gemacht habe,
und auch keine großartigen schnellen Sachen
bin ich gestern und heute jeweils ca. 22km gelaufen.
Nach knapp 15km habe ich ein 3km Tempolauf gestartet.
Gestern waren es 10:32min heute 10:21min.
Ich schätze unter 36min wären möglich, muss mal sehen, dass ich
irgendwo ein Rennen auftreibe.
Vielleicht hier:
http://www.falke-leichtathletik.de/