[fitschigogeler]

Zitat von bort

Bei den niedrigen Wochenkilometern, die ich bis vor ein paar Wochen gelaufen bin, hat das nichts ausgemacht, aber jetzt merke ich schon, dass ich ein bisschen darauf achten muss, wo ich laufe. ...

Absolut meine Erfahrung. Auf meiner Standardrunde mit 20 km / 400 hm kann ich in der M-Vorbereitung völlig einpacken. Alles, wo nur ein bißchen Tempo gefordert wird (ist bei mir 4:00 bis 5:00), wird im dreckslangweiligen Neckartal gelaufen.

Sobald es hügelig wird, geht die ganze Kraft in die Steigung, der Puls passt, aber die Pace gar nicht. So bekomme ich kein Tempogefühl und meine Beinchen werden zwar stärker, aber ich werde nicht schneller, da die Ergonomie nicht geschult wird.

Am Sonntag steht bei mir der erste gesteigerte Lauf auf dem Plan:
10 km G1-L, 10 km, G1-K, 6 km G1/2, 2 km auslaufen.
Mal sehen wie es wird...

Jungs, der Fred ist echt spitze und motiviert mich durchzuhalten, da ich parallel noch für ein MTB-Rennen am 3.10. trainiere