[HeinB]

Zitat von aprincic

Hallo

Kann mir jemand sagen ob es gut ist wenn ich Whey Proteine zu mir nehme? Will keine masse aufbauen aber hab gehört es Wäre gut nach dem training ein shake zu sich zu nehmen.

Nach dem Training ist ein Getränk mit Zucker wichtig (z.B. Traubensaft-Schorle). Eiweiss geht auch gut über normales Essen. Ein Shake hat vielleicht 35g Eiweiss, das ist auch in einem kleinen Rindersteak von 120 Gramm enthalten.