[chris.fall]

Moin,

Zitat von Godi68

Hallo Chris

Schön geschrieben, nur leider gibt es hier auch die Spezies, die sich ernsthaft bemüht, meinereiner zB im Zeitraum März-Mai2010 von 60 Tagen 50x im Wasser
(...)

super, Du hast ernsthaft trainiert! Damit bist Du auf dem richtigen Weg! Weiter so!

Aber nehmen wir mal an, dass Du die 10k in 5x:00 läufst.
Würdest Du dann erwarten, dass Du mit zwei Monaten intensivem
und richtigen Training eine sub 40 hinlegst?...
Eben!...

Zitat von oko_wolf

Ich glaub'; weiter oben habe ich für mich mal 'ne Rechnung gemacht, daß ich bei 257km im Wasser ~20sec/500m schneller wurde.
Da klingt "magere Ausbeute" noch gut.

Ich gebe zu, das hört sich jetzt nicht so doll an...
ABER: Wie sah denn dieses Training aus? Sprich, wenn Du 65
Wochen lang nur das von mir so gern zitierte "Nichttraining"
2xWoche 2km am Stück;-) durchgezogen hast, ist das schon
mal OK.

UND: 20s Verbesserung auf 500m ist eigentlich schon ganz gut.
Denn das sind 4s/100m, und das ist im Schwimmen viel!

Mein Hauptwettkampf in diesem Jahr war im Schwimmen.
Dafür habe ich wie ein Blöder trainiert (5xWoche, gerne auch mal
4.000m ... 5000m). Mit diesem Pensum habe ich meine Zeit
über 100m Rücken innerhalb von ~6Wochen (Abstand
Testwettkampf Hauptwettkampf) um ca. 3s verbessert, und meine
Zeit über 200m Lagen um knapp 4s. Und ich habe mir den Arsch
ab gefreut, dass ich in so kurzer Zeit so viel besser geworden bin!

Edith meint noch, dass 4 ... 5s/100m bei 8 x 100 Kraul bei mir z.B.
den Unterschied zwischen Badetag und Laktat-Koma ausmachen;-)

Fazit:
1. Für "ein paar Sekunden"/100m muss man viel trainieren.
2. Für ein paar Minuten/1000m bzw. xxMinuten/3800m muss
man noch viel mehr trainieren.
3. Die gute Nachricht: Das geht! Bei jedem!

Die Hoffnung stirbt zuletzt

Lass sie leben! siehe Punkt 3.


Viele Grüße,

Christian