[Tatze77]

Zitat von 3-rad

ich würde mir 1h Schwimmzielzeit klemmen.
Ist scheißegal ob 1h oder 1:05h oder 1:10h bei 12h Gesamt.
Geh lieber dafür Radeln oder mach Rückenübungen damit du
180km in Aeroposition fahren kannst.

Auf gar keinen fall!!!Schwimmen bleibt definitiv mein Jahresfokus.aber was sind schon 10-15km schwimmen die woche 4-6std? die langen Läufe und langen Radausfahrten kommen schon nicht zu kurz. Allein die tatsache das es "keiner" glauben will bestärkt mich in meinem Vorhaben

... wo wir gerade beim schwimmen sind, ich war eben 3200m schwimmen:

200ein
1000TK (250Beine 300 Atmung 3,4,2L etc)
GA1 Block(30s P)
100 1:54
200 3:56
300 5:50
400 7:53
500 9:56
300 6:03
2x50 sprint in je 0:45(1:00 P)
100 aus

der GA1 Block war länger geplant, aber bei GA1 bin ich immer sehr vorsichtig, sobald ich merke ich kann die Technik nicht mehr sauber drücken breche ich ab um verletzungen zu vermeiden und das sich keine falsche bewegungsmuster einschleichen.