[kaiche82]

Über meine Zielzeit werd ich mir im Winter Gedanken machen..Unter 35 werden es schon sein.

Zum den Trainingsvorschlägen: Wenn es nur um den 10er geht find ich den Vorschlag würde ich keinen längeren TDL (z.B. 40min) einbauen.

Eher eine Woche 2mal Intervalle einmal kurze z.B. 400er 15 mal (oder 60-80 sec im Wald) und einmal längere Intervalle z.b. 1k 2k 1k 2k 1k oder 3*3k.
Und die nächste Woche 6*1k und ein Fahrtspiel mit vielen Hügelsprints.