[Flow]

Zitat von sportopfer

Aber wenn ich das so richtig einschätze, dann wäre eure Empfehlung eher, zunächst mal an der 5 / 10k Zeit zu arbeiten und den HM auf nächstes Jahr (und eine einfacherere Strecke) zu verschieben?

Wenn du Lust auf einen HM hast, dann bleib doch einfach bei diesem Ziel !

Die Motivationsgeschichte kann ich gut verstehen und HM ist auch eine schöne Distanz.
5km ist sowieso viel zu hart ... da ist einem doch von Anfang bis Ende schlecht ...

Womit wir gleich bei der nächsten Frage wären:

Wenn ich im GA1 Pulsbereich laufe, bewegt sich meine Geschwindigkeit (je nach Tagesform) zwischen 7:30 und 8:00 min/km. GA1/2 sind es immerhin schon um die 7:00 und GA2 - WSA werden es dann ganze 6:30-6:00. Atemberaubend also.

Dein bestes Tempotraining wird der Fettabbau sein !
Wieviel wolltest du verlieren ?
Naja ... 5-10kg runter und die Sache wird schon ganz anders aussehen ...