[sportopfer]

Zitat von arist17

auf 5k schneller zu werden find ich einfacher/realistischer.

wichtig ist, dass du dranbleibst.

Ich hasse kurze Strecken Ich fand die 50m Sprint als Kind schon Scheisse, und entsprechend schrecklich finde ich die 5k. Ich kann mein Tempo auch ohne Probleme beliebig länger laufen, nur mit dem insgesamt schneller werden hapert es.

Zur 10k Zeit verbessern lasse ich mich evtl noch breitschlagen. Die 5er sollte da ja automatisch mit runter kommen. Aber speziell auf die 5 zu trainieren habe ich schlicht keine Lust.

Zitat von arist17

hälts du dich genau an den plan von mm?
wichtige einheiten sind imho lauf-abc, rumpfstabi. damit und mit regelmäßigem laufen wirst du besser.

Geplant war das. Der 12 Wochen Plan würde heute starten. Ich bin halt jetzt am überlegen ob ich wirklich den HM Plan machen soll (von 10 auf 21 km) oder ob ich nicht doch lieber einen der 10er Pläne (10 unter 60 oder 10 unter 55 min) versuchen soll.