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Zitat von ironmansub10h

Upps, so viele. Also zur Orientierung:
meine PB auf 10 solo liegt bei derzeit 36:35min.
Trainingsaufwand dafür: IM Vorbereitung.
Sollte also mit reinem Lauftraining zu machen sein. Davor sind aber noch 2 Wettkämpfe nach denen ich genaueres weiß. Geplant habe ich 20 Wochen. Umfang wird sich so um die 5-6 Einheiten mit ca. 75-110km bewegen.

Du unterschätzt die Anpassungsfähigkeit was das Tempo betrifft!
Wenn du im IM Training nicht schon schnelle Intervalle gemacht hast, dann sollten für SUB 36 schon ca. 6 Wochen reichen!
Ganz kurze flotte Sachen für die Koordination und Bewegungsspielraum, sowie lange "Intervalle" 2-4km um auch wenn man sich müde fühlt dagegen halten zu lernen.
(Speziell bei den ganz kurzen flotten Geschichten vorsichtig angehen!)
Wer das bisher noch nie gemacht hat, der wird in 6 Wochen gleich mal schneller! (eine Minute sollte kein Problem sein)
Da reichen dann aber sogar 60-80 km und 4-5 Einheiten!! Manchmal ist weniger mehr!!