[Skunkworks]

Zitat von arist17

so, heute früh umgesetzt.

4 x 3min mit 176 geschafft mit 1min gehpause;
beim 5. mal meldetet sich mein rechter schienbeinmuskel (?)

Läufst du hier Intervalle? Dann kann es durchaus ein erstes Anzeichen von Überlastung sein? Hör ganz genau in dich rein!
IMHO ist es nicht ratsam mit solchen Intervallen zu beginnen ohne eine h locker laufen zu können. Schnelleres Laufen wie im Fahrtspiel: Ja, aber nichts intervallartiges!
Die Erhöhung der Schrittfrequenz darf anfangs durchaus mit einer Schrittverkürzung einhergehen.

Zitat von nina70

Schrittfrequenz ist auch abhängig von der Laufgeschwindigkeit.
Wer mit 4:30 min/km "heumdümpelt" kann nicht erwarten, dass er dieselbe Schrittfrequenz bringt wie sein Kumpel mit 4min/km.

...

LG, Nina

Wieso nicht? Siehe drüber, einfach die Schrittlänge anpassen