[Pankerunner]

Hallo Sportopfer,

eigentlich braucht man auf der OD noch nichts an Extrafutter - wenn Du genügend trinkst (und da ein paar Kalorien drin rumpaddeln), reicht das eigentlich aus.
Wenn Du aber unbedingt etwas essen möchtest / musst, teste das vorher im Training - sonst kann es passieren, dass Du nicht mehr vom Dixie runterkommst.
Je nach Veranstaltung gibt es auf der Strecke auch Verpflegung (Banane, Apfel o.ä.), da müsstest Du mal in der Ausschreibung nachschauen.
Was die Iso-Drinks zum anrühren angeht, hat sich bei mir eine Halbierung der empfohlenen Mischungsmenge eingepegelt (ich hab das Isostar-Pulver - das ist bei der angegebenen Mischung eklig süß und klebrig).

Viel Erfolg bei der ersten OD
Frank