[Superpimpf]

Da du nach deiner Beschreibung eher ein Vielesser bist, würde ich auf dem Rad nach 10min einen Riegel und dann noch ein oder zwei Gels bis zum Lauf. Beim Lauf eher nix.

Es gibt Leute denen reicht ein Gel beim Rad, aber da würde ich umkippen in T2 und du bist ja auch ein wenig länger unterwegs.

Viel Spaß, André

Edit sagt: das gilt natürlich bei Wasser als zu trinken - mach ich immer so (wegen dem Kommentar von Pankerunner)