[MatthiasR]

Zitat von kupferle

hab auch ne frage zum Mara laufen.

Richtet ihr Euch nur nach den Zeitangaben oder auch nach Pulswerten?

Nur nach Zeit (bzw. Geschwindigkeit).

Zitat von kupferle

Wenn man sich nach Puls richtet, in welchem Bereich kann man den Mara(angenommen sauber trainiert) laufen?

75%
80%
85% des max Pulses?Ist ja alles noch aerob...

Faustregel ist wohl 85% (im Schnitt). Kommt hin, meinen letzten Marathon bin ich mit 86% gelaufen. Dabei habe ich aber unterwegs kein einziges Mal auf den Puls geschaut, nur auf Pace und Zwischenzeiten.
Man muss natürlich beachten, dass der Puls mit der Zeit immer mehr ansteigt. Wenn man also gleich mit 85% startet, ist die Chance groß, dass man platzt. Also eher mit 82% oder so starten.
Und man muss schon wirkklich gut trainiert haben, um mit 85% durchzukommen.

Zitat von kupferle

oder soll ich mich wirklich vom pulstraining verabschieden und nur nach Zeit laufen?

Man kann ja nach Puls trainieren (ich tue es nicht) und im Wettkampf trotzdem nach Zeit laufen. Die Zielzeit muss natürlich realistisch sein, am besten anhand eines HM vier Wochen vorher hochgerechnet.

Gruß Matthias