[maestrosys]

Wenn du magst, kann ich mal im Steffny den Kuschelplan nachsehen. Was hastn als Zielzeit?
Intervalle: Ich lauf im 10er-Intervall-Training fast ausschließlich 400er. Das erscheint mir kurz genug um irgendwas in Richtung bessere Koordination aufgrund hohen Tempos zu entwickeln. Auf der anderen Seite muss ich die letzten 100 beißen, was wohl der Stehfähigkeit zu Gute kommen dürfte. Und drittens kann ich wegen der Kürze so schnell Laufen, dass die Spikes nicht völlig lächerlich wirken.
Ich mach 10*400m. Dazwischen 45s Erholung. Wenns mal langweilig wird geht auch 6*400+2*1000.

Keine Gewähr für irgendwas.