[beckenrandschwimmer]

Zitat von blackstorm

Mal ne Frage...wie dosiert ihr eure Salztabletten , Schweden salz ?

Salz...ja kann man auf jeden fall überdosieren...also sollt man aufpassen .
Ich nehme jede halbe Stunde beim Marathon 1 und komme so auf 2 Stück pro Stunde bzw. 8 Stück pro Marathon
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Meine Salztabletten haben Natriumchlorid PhEur 225mg + Natriumhydrogencarbonat PhEur 25mg
lt Angabe auf packung: 4 tabletten = Tageshöchstmenge = enthalten 381,4 mg

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jetzt stelle ich mir die Frage: Nehme ich eigentlich zuviel wenn ich pro Marathon 8 Stück nehme ???

die tageshöchstmenge ist wahrscheinlich nicht für eine LD bei gluthitze berechnet. man soll ja laut verpackung auch nicht mehr als 4 powergels pro tag konsumieren. aber ob jeder 1g natrium / h braucht, wage ich auch zu bezweifeln. der salzverlust über schweiss ist auch individuell unterschiedlich und verändert sich mit dem trainingszustand.