[crema-catalana]

Zitat von tri2b-loewe

Wie sieht das den bei Steffny mit den Umfängen aus? Ich hab das Buch leider nicht. Würde es mir aber besorgen. Über welches der vielen Bücher sprecht ihr den?

Was denkt ihr, wann ich die "heiße Phase" einleuten sollte, 12 Wo vorher? Über den Winter wollte ich eigentlich nicht mehr als 30-40km/Wo laufen.

Also gerade im Winter kannst du anfangen, die Umfänge hochzuschrauben! Sachte, damit du dir keine Verletzung einfängst, aber der Winter ist ideal, um eine stabile Grundlage zu schaffen!

Ich habe das große Laufbuch von Steffny und für 2:59 startet er im 10-Wochen-Plan mit 88 km. Höchster Umfang sind 114 km.