[Steffko]

Zitat von mauna_kea

Keine Übung ist ungesund für den Rücken - wenn man sie richtig ausführt.
Man beginnt ja mit kleinen Gewichten und sollte dann immer im Spiegel kontrollieren, oder einen Partner draufschaun lassen. Evtl. auch Videoaufnahmen machen.
Dann langsam steigern, Betonung auf langsam.

Für Bachsquats braucht man irgendwann ein Rack, damit man das Gewicht auf den Rücken bekommt. Gibts güsntige Varianten bei ebay oder dann halt im Studio.
Hacksquats trainieren massiv die Beine.
Ich würde erstmal mit frontsquats anfangen, Gewicht liegt dabei auf der Brust.
Also Kreuzheben, Frontsquats, Backsquats
Sind schon feine Übungen.
Auch mit niedrigen Lasten kann man schön funktional trainieren:
thruster zB., oder Curtis P., Langhantel Komplexübungen (googelt mal)

Das mein ich ja. Wenn ich irgendwann mal (klar fange ich mit geringem Gewicht an) MaxF für die Beine machen will, dass sich dann da Hack-Squats anbieten, da ich dafür kein Gestell brauche (für das ich eh keinen Platz habe).
Muckibuden sind mir entweder zu teuer, zu assi und die 1-2 die dann noch bleiben sind zu weit weg, da geh ich dann im Endeffekt eh nicht hin.

Langhantel: Schraubverschluss - gibts da große Unterschiede? Gewichte: muss man auf was achten oder einfach bei eBay 0815 nehmen? Paar kleinere hab ich ja von den Kurzhanteln schon.

Grüße.