[feder]

Zitat von Skunkworks

Gibts auch mit Knoblauchgeschmack!

@Sportopfer: Du bist jung und hast jede Menge Energie zur Verfügung. Lass sie raus!

• Krafttraining
• Härter Trainieren (im Sinne von Gib mal Gas)
• die Ernährungstipps so beachten, dass es dir Spaß macht sie umzusetzen.
• Wenn du gerne Nudeln ist, darauf achten, dass sie sehr aldente sind und die nur noch Mittags essen.
• Abends nur noch 200g Joghurt mit Nüssen sollte eigentlich reichen.

Joghurt sind aber auch "schnelle" KH pur! Galaktose ist wie Glucose ein Einfachzucker... also eher kontraproduktiv

besser Gemüse/Salat und davon reichlich... das macht auch satt. Gutes Olivenöl drüber. Dazu dann noch was an Proteinen... Thunfisch, Putenbrust, magerer Schinken, Hüttenkäse etc pp..