[Meik]

Zitat von Achtung Wild

besser Kraft und locker minimal ausdauer (kann auch zur regeneration beitragen) und technik am gleichen tag als nur kraft und die 2te Einheit wegfallen lassen oder als Kraft und eine intensive/anaerobe Einheit am gleichen tag!

Stimmt, aber im Zeitablauf des Tages würde ich trotzdem die Technikeinheit VOR der Krafteinheit machen. Wenn du aus dem Wasser kommst weißt du ja wie wichtig beim Schwimmen gute Technik ist. Die Koordination und Konzentration leidet doch etwas wenn man vorher hartes KT gemacht hat.

Mein Plan für den Winter sieht grob so aus:
Mo Krafttraining
Di locker Laufen
Mi Schwimmen
Do. Intervalle/Tempolauf
Fr. Kraft (nur Rumpfstabi) plus Ausdauerzirkel im Studio
Sa+So je nach Lust und Wetter eine längere Radeinheit und ein längerer Lauf. Ggf. noch eine lockere Schwimmeinheit hinterher.

Zwei Einheiten unter der Woche bekomme ich nicht hin. Früh geht bei mir als Langschläfer einfach nichts. Und im Dunkel Radfahren mache ich nur im Notfall, z.B. wenn am WE schlechtes Wetter angesagt ist wird irgendwie mal kurzfristig getauscht.

Der grobe Be- und Entlastungsrhythmus sollte passen, allzu sklavisch an irgendwelche Pläne halten ist nicht mein Ding.