[aRa]

Zitat von Svenson

nix da schmerz (muskelkater) is immer ein zeichen einer überbelastung...solltest lieber 1-2tage pause machen bis der schmerz weg ist, da die gefahr eines muskelfaserrisses erhöht ist...

quatsch... mit einem Muskelfasserriss hat das erstmal nichts zu tun! Trainingsreize sind nur wirksam wenn sie überschwellig sind! Das bedeuted im Prinzip, wenn sie die Strukturen überlasten.
Mit dem 1-2 Tagen Pause bzw. lockerem Training, hast du jedoch recht, da die Strukturen regenerieren müssen um so die Superkompensation zu erfahren.

@lenco

mit Krafttraining hat diese Form des Trainings aber nichts zu tun! War einfach eine intensive Ausdauereinheit. Von KRafttraining spricht man ab Belastungen von 70% 1RM, das heisst du schaffst max. 20-25 Wdh..... bei intensiven KT Einheiten wird lediglich die Energiebereitstellung der Zellen trainiert. Ist aber ebenso sinvoll