[Helmut S]

Willst Du das jetzt die ganze Zeit so machen?

Das ist grundsätzlich nämlich eher so was wie ein Eingewöhnungsprogramm.

Kraftausdauer ist ja ne submaximale Fähigkeit und deshalb ist es nötig zunächst die maximal Kraftfähigkeit nach oben zu schrauben und dann die submaximale Fähigkeit nach oben auf ein höheres Niveau nachzuziehen. Dazu sind die Wiederholungen aber zu viel. Da Du wahrscheinlich nicht auf Dickenzunahme des Muskels aus bist, sind wenige Wiederholungen (z.B. 3x 80-90% des 1RPM und lange Satzpausen) pro Satz im Maximalkrafttraining sinnvoll.