[carolinchen]

so die damen!
heute hab ich noch einen langen lauf in 2:40 absolviert,aber fragt micht n icht nach der Strecke,ich hatte mich am anfang in die gruppe mit 5:20-5:30 einsortiert und die männer liefen dann deutlich unter 5 los um dann etwas langsamer um die 5:10
nach 12km hab ich mich dann zurückfallen lassen und bin langsamer gelaufen ,das tempo war dann bei 5:30 und am schluß bin ich noch 30min etwas schneller gelaufen,ich hatte mir etwas cola gegönnt.

jetzt melde ich mich für 3 wochen ab:erst 4tage berge in wagrain ,dann meer in kroatien.
heut kommt noch die arbeit mit wohnwagen bepacken und dann gehts ab in den süden!!!

euch wünsch ich ne gute zeit ,trainier schön und dass mir keine klagen kommen