[MarionR]

Zitat von blutsvente

...
Was sollen Dir diese Zeilen sagen?

1. Ein Bandscheibenvorfall muss nicht das Ende deines Sportler- bzw. Triathlonlebens bedeuten!
2. Lass Dich nochmal auf Fehlhaltungen durchchecken.
3. Verändere Deine Trainingsinhalte, besonders Dein Lauftraining. Versuche dem mehr Qualität zu geben und spar dir unnütze Läufe! Ein Marathon ist diesem Krankheitsbild alles andere als zuträglich! Laufe diesen nur noch wenn du musst, also im Rahmen einer LD. Sprich: Finger weg von Herbst- oder Frühjahrmarathons.
4. Ebenfalls Finger weg von Sportarten wie Fussball, Sqaush etc.
5. Hör auf Deinen Körper! Was nicht geht, geht nicht!
6. Mach Rücken- und Bauchmuskeltraining. Was auch wunderbar ist, ist Balancetraining. Kauf Dir ein Airex Balancepad und mach Übungen!

So, nun drücke ich Dir alle verfügbaren Daumen

Aus ärztlicher Sicht kann ich eigentlich nur noch 3 Dinge ergänzen:

1. Mach erst mal regelmäßig Krankengymnastik um muskuläre Dysbalancen weg zu bekommen und merk dir die Übungen für immer. Neben der Bauch- und Rückenmuskulatur selbst sind gerade bei Schreibtischtätern die hinteren Oberschenkelmuskeln gerne verkürzt.
2. Mach Yoga.
3. Achte besonders auf eine auf dich persönlich abgestimmte Sitzposition am Rad.

LG Marion