[autpatriot]

gratuliere zur tollen Leistung..
radform scheint zu passen für Köln..

zum laufen..
mach doch einfach ein paar lange läufe und tu ev. gleich koppeleinheiten daraus machen.

mir passiert regelmäßig bei den OD`s das ich beim schwimmen und biken im vorderen drittel bin aber einfach beim Laufen zu viel zeit einbüße.


will man richtig schnell sein, sind die "echten" Läufer klar im vorteil