[wolfi]

Hallo Arne,

ich möchte mich bedanken für den kostenlosen 12h Plan mit dem ich mich für den IM Regensburg vorbereitet habe.
(mein Erster!)

Ich hab ihn zwar nicht strikt befolgt aber als Richtschur durch das Jahr genommen...
...okay, von den voregebenen Stunden hab ich nicht alles eingehalten (wie das halt so ist Familie, Kinder, Beruf,...)

vorgabe gemacht
swim: 71h 28h
bike: 156h 107h
run: 93h 105h

was trotzdem zu eine 10:58 geführt hat (1:12/5:39/3:58)

und das beste war, der Marathon ging ohne Gehpausen, was denke ich daran lag, dass das Ernährungskonzept aufging (Gels/Salztabletten wie v. Klaus Pöttgen im Filmbeitrag vom Dezember 2009 besprochen) sowie das nicht überpacen am Rad!

Danke, wollt ich mal loswerden!
wolfi