[Onnomax]

Hallo zusammen,

ich brauche Eure Hilfe bzw. freue mich auf Meinungen von denen, die schon mehr Erfahrung haben als ich.

Das Problem: Erkältung drei Wochen vor meinem ersten Marathon. Erkältung heißt: Kein Fieber, kein Antibiotika - aber bettlägerig, Husten, Schnupfen und komplett Trainingspause.

Denke, ich bin Sonntag wieder "gesund" - d.h. genau 14 Tage vor dem Wettkampf.

Dadurch fehlen mir jetzt aber zwei lange Läufe.

Bisher in Vorbereitung gemacht: 50 - 60 KM pro Woche, vier längere Läufe (2:40, 2:50, 3:00, 3:20), alle im lockeren 6 Min-Schnitt, Puls 70 % Max) - gingen alle ohne muskuläre oder andere Probs. Dazu 20 KM Wettkampf in 1:44 in flottem Trainingstempo.

Geplant hab ich, den Marathon so oder so nicht schneller als 75 % Puls zu laufen, weil es mein erster ist - das dürfte dann ca. 5.40 Schnitt sein. Möchte nur gut durchkommen, Rennen kann ich später immer noch

Meine Frage: Wie sehr fehlen die zwei langen Läufe? Soll ich eher die letzten 14 Tage nach normalem Plan (also nur kürzer) laufen oder einen langen Lauf "nachholen" auf die Gefahr hin, dass ich dann bis zum Start nicht mehr komplett regeneriert bin?

Ach ja:
Wenn ich nicht eine Woche vorher richtig gesund bin, lasse ichs natürlich ganz - darüber brauchen wir also nicht zu diskutieren.

Zu meinem Background: Mache seit 4 Jahren Triathlon, Kurzstrecke, 10 KM in 46 Min, HM in 1:48, OD in 2:28. Im Schnitt 5Std. pro Woche. 1.80 groß, 71 KG.


Ihr seht: Der erste Marathon kann kirre im Kopf machen.
Hoffe mein Problem ist trotzdem verständlich, vielen Dank für Eure Einschätzungen,

Marc