[Rubberduck]

Jeder ist anders und braucht zur Erholung unterschiedlich lange Zeit. Aber eines sollte man nicht vergessen: Sehnen und Bänder brauchen am länsten. Da kann man sich langweilige Entzündungen holen. Ich würd ungefähr 4 Wochen warten bis du wieder intensive Läufe machst. Locker laufen ok, aber ohne all zu heftige Belastungen.
Sobald du dann mal irgendwo was spührst, so ist es schon zu spät und die Verletzung ist da.