[spiderschwein]

Zitat von Volkeree

• Auf dem Rad zwei 0,7 Flaschen Malto, ggf. mit etwas Salz anreichern und vielleicht etwas Geschmack reinbringen. Ich würde es ohne Salz machen und das in Tablettenform so einnehmen. Je wärmer desto mehr Salz ist erforderlich.
• Zusätzlich vielleicht noch etwas essen (halbe Banane, Riegel) und bei Bedarf noch etwas Iso oder Wasser von der Verpflegungsstelle.
• Beim Laufen dann drei oder vier Gels und am Ende wenn vorhanden etwas Cola
• Fettisch

Exakt so hats auf meiner Premiere am So super funktioniert - beim Radfahren gabs 2Flaschen Malto - bei der Hälfte einen 1/2 Riegel und an der Verpflegung ein Stückchen Banane - beim Laufen 3 Gels km2 km8 km13 und Wasser dazu - dann ab km15 Cola - hat gut hin gehauen. Nix neues ausprobieren ... LG