[autpatriot]

Da ich ende august meine 1.MD mache, bin ich jetzt schon ein wenig unschlüssig was die Ernährung während des Wettkampfs betrifft.

Also das man so ca 80 g KH pro Stunde verträgt das hab ich schon gelesen. Aber WIE soll ich die jetzt am besten aufnehmen.

Habe mir mal vor monaten so eine Dose Maltodextrin gekauft..
Kann ich das einfach mit Wasser mischen und für jede rennstunde einteilen, oder MUSS man da auch noch andere Dinge reinmischen??

Oder ist es überhaupt besser irgendein FERTIGES Pulver/konzenrat zu verwenden..

Wie sieht es mit fester Nahrung in Form von Riegeln aus..??