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Oh man bin ich doof!!! Zum ersten Mal nach ein paar Sprints eine verlängerte OD mit harter Strecke gemacht und dann nicht genug regeneriert, obwohl ich das vor hatte und nun musste ich schon den ersten Wettkampf ausfallen lassen, weil die rückseitige Schenkelmuskulatur total zu ist. Spannungsgefühl im Ruhezutand, alles voller verhärterteter Muskelknoten.
Vernünftig hab ich auf den Wettkampf verzichtet. 3 Tage gar nix gemacht, Dehnen, Wärme, Magnesium, Massage…aber es lockert sich nicht wirklich. War nun locker Schwimmen und einmal gaaanz locker Radeln. Laufen lass ich ganz sein, denn damit habe ich es versaut. In eineinhalb Wochen ist eigentlich ein Sprint den ich mitmachen will. Hat jemand noch Tipps wie ich die Muskulatur wieder weich bekomme. Soll ich lieber gar nichts machen, oder locker trainieren. Ich könnt mich so ärgern, da ich mich selber in den Keller trainiert habe, obwohl ich es besser wusste. Aber die Erfahrung musste wohl sein, mich nach dem Wettkampf fit gefühlt....
Sonst fühl ich mich körperlich super, nur die Beine sind einfach durch. Ich weis langsam auch nicht mehr ob das nun vom Dehen und Massage kommt oder ob es noch die Überlastung ist. Außerdem weis ich nicht in wie weit da Knotenartige Verhärtungen in der Muskulatur normal sind. HELP!!!