[Steffko]

Hir ist doch auch ein Fred ganz oben wo es um einen sehr schmackhaften Eiweissdrink geht. Den gönne ich mir oft um die von dir geannte Zeit. Dann habe ich aber um 17h auf der Arbeit schon ein paar Brote die ich mir mitnehme gegessen. Teile die abend Mahlzeit wuasi auf. Erste Hälfte Vollkornbrot mit Käse/Lachschinken, so früh, dass es beim Training im Bauch ned stört und dann nachm Training nen Shake (wie auch immer man das zubereitet).
Damit bin ich bisher Gewichts- und Regnerationsmäßig ganz gut gefahren.
Ich kann nämlicha uch nicht Regenerieren, wenn der Bauch beim ins Bett gehen zu voll oder zu leer ist.

Grüße.