[EduardoGonzales]

Hintergrund meiner Frage ist:

Plane für nächstes Jahr in FFM meine erste Langdistanz.

Habe im Schnitt ca. 7-10% Leerlauf, wenn ich nicht alleine Trainingsfahrten mache, kleinere Berge bis 400hm dazwischen, fahre ich flach alleine sind es meist um die 5-7%.

Bin nun 2 1/2h auf der Rolle gesessen und hatte 4min 55s, d.h. 3,3% Leerlauf. (da war aber u.a. einmal Wasser in der Küche nachtanken dabei und am Laptop den Film zurechtfummeln)
Zwischenzeitlich fand ich es sehr ermüdend, aber mit Herumspielen an der Trittfrequenz wars wieder ok mit 90U/min zu treten.

Wollte nur mal eine Einschätzung, inwieweit man ähnlich auf der Rolle komplett durchtreten muss und wieviel der Schnitt des Leerlaufs ungefähr ist.