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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Kurzfristige Vorbereitung für 27Km Lauf?
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Alt 05.10.2007, 21:15   #1
Christoph1972
Szenekenner
 
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Registriert seit: 30.05.2007
Ort: NRW
Beiträge: 143
Kurzfristige Vorbereitung für 27Km Lauf?

Hallo zusammen!

Ich hätte gerne eure Meinung, bezüglich meines Lauftrainings, für den Teutolauf am 20.10 (27,5Km + 510Hm). Im September bin ich gerade mal 62Km gelaufen, der längste Lauf war 15Km. Sonst immer zwischen 10-12Km. Anfang September war ich total angeschlagen und ab Mitte September war ich immer total müde, auch Trainingsmüde und habe erstmal Pause gemacht. Diese hat mir auch sehr gut getan! Am Sonntag bin ich dann wieder ins Lauftraining eingestiegen. Da es nicht mehr lange dauert, bis der Teutolauf ist, möchte die letzten Tage natürlich su gut wie eben möglich nutzen.

Für 10Km brauche ich im unteren GA1 Bereich 60min.
Im WK brauche ich momentan für 10Km 44min.

Ich habe mir das Training für die kommenden Tage etwa so gedacht:

Freitag, 5. Oktober 2007 Laufen 10Km GA1 10Km = 60min HR=138
Samstag, 6. Oktober 2007 Laufen 21Km GA1
Sonntag, 7. Oktober 2007 Pause
Montag, 8. Oktober 2007 Schwimmen, Technik mit viel Pause, also ehr ein ruhiges Training
Dienstag, 9. Oktober 2007 Laufen 15Km GA2
Mittwoch, 10. Oktober 2007 Pause
Donnerstag, 11. Oktober 2007 Laufen 15Km GA1
Freitag, 12. Oktober 2007 Laufen 15Km GA2
Samstag, 13. Oktober 2007 Pause
Sonntag, 14. Oktober 2007 Laufen 25Km GA1
Montag, 15. Oktober 2007 Pause
Dienstag, 16. Oktober 2007 Laufen 15Km GA1
Mittwoch, 17. Oktober 2007 Laufen 6Km GAnz piano, vielleicht auch einfach nix, mal sehen wie ich zurecht bin........
Donnerstag, 18. Oktober 2007 Pause
Freitag, 19. Oktober 2007 Pause
Samstag, 20. Oktober 2007 Teutolauf 27,5Km


Was meint ihr, kann ich das so machen?
Die Zeiten für den Lauf sind erstmal unwichtig, ich will nur Spass und einen sonnigen Herbsttag

Gruß
Christoph
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heute mach ich kein Sport, ich bin nur kurz 10Km laufen........
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