[werner]

Du bist, wie ich, nicht mehr der Allerjüngste und da kann die Regeneration schon etwas länger dauern. Für mich gehe ich inzwischen von zwei Monaten aus bis zur vollständigen Erholung. Das heißt nicht, das man in dem Zeitraum keine OD machen kann aber am Anfang der Regenerationsphase wird die Leistung nicht optimal sein. Das gute Gefühl kurz nach der LD kenne ich auch aber das täuscht. Wenn Du jetzt zu intensiv trainierst, kannst Du Dich total abschießen. Daher wäre mein Vorschlag bis zur OD locker nach Gefühl zu trainieren und dabei intensivere Bealstungen insbesondere beim Laufen vollständig zu vermeiden. Es geht jetzt um wiederherstellen der Fitness die Du für die LD aufgebaut hast und nicht um das Setzen neuer Trainingsreize.