[BigWilly]

ca 10 Km GA1 Laufen . bei mir ne Stunde Gymnastik/Dehnen

Morgen
Schwimmen (Früh) ca 2 KM --> ca. 12-14 km GA1 Lauf
Laufen (Abend) ca 8 KM --> mit der Freundin TV schauen

Freitag
Schwimmen (Früh) ca 2 Km --> bei mir auch, evtl sogar 3km
--> ca 50 km Radrunde

Samstag
Rad 45 Km --> 12-14 km GA1 Lauf
--> evtl. 2-3 km Schiwmmen

Sonntag
Rad 45 Km --> 70-80 Km Rad
Laufen 6 Km --> 4 km Ga1 Vorher und 4 dananch


Mal sehen, wie das Wetter am Samstag ist, und wie ich aus dem Bett komm, dem entsprechend wird dann geschwommen, oder eben nicth...