[läufer0815]

Zitat von dude

im einzelnen zu deinem plan:

der dienstag geht durchaus, nur im winter ist das zu intensiv. ME braucht es dafuer mind. 10 grad. empfehlenswert dann zB 5*(800m Lauf-5km Rad) im Dauerwechsel.
im winter lieber locker radfahren und danach ein moderater TDL.

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Würdest Du dabei die Schuhe wechseln? Oder mit Laufschuhen radfahren?