[Quax]

Ich denke, das eine pauschale Antwort sehr schwer ist. Das hängt sicherlich vom individuellen Grundlagenniveau sowie auch vom ersten Wettkampf ab. Ich kann mir vorstellen, das ein Hitzerennen mit Magenproblemen und am Montag wieder in die Arbeit rennen gute Voraussetzungen für eine lange notwendige REG-Phase sind. Wenn aber das Rennen gut vorbereitet war und alles glatt gelaufen ist kann ich folgende Empfehlung geben:

Woche 1: 4h aktive REG, aber noch kein Lauf
Woche 2: 6h aktive REG, mit 2x30 min locker Joggen
Woche 3: 8h aktive REG beliebig

Diese Empfehlung gilt für einen Jahresschnitt von 10-12h wöchentlich.
Aktive REG kann auch Aquajogging, leichtes Krafttraining und Spinning sein.

Danach sollte wieder ein Grundlagenblock gesetzt werden.
Wettkämpfe auch über kurze Distanzen sind in dieser Phase kontraproduktiv.

Diese Empfehlung ist wie gesagt pauschal zu sehen und kann sicherlich individuell noch besser zugeschnitten werden.

Diese Vorgangsweise sichert vor allem ab, das man für sein Leistungsniveau gute Ergebnisse erzielt. Wenn darauf kein Wert gelegt wird und es ums Finishen geht, sind auch 2 IM in 1 Woche möglich. (Ob sinnvoll oder nicht muß jeder selbst entscheiden)


Jürgen