[bennobulette]

Zitat von BigWilly

...das ist wohl auch bei mir der alles entscheidene Punkt. Aber (und jetzt nicht lachen), woher weiß ich, was genug ist, bzw. wann schluß ist mit essen?? Also mein Hungergefühl kann also nicht wirklich richtig sein...

Hey Willy, guter Punkt, ist wirklich schwierig. Weil gerade wir dicken haben es ja geschafft unseren Körper zu verarschen und kennen das Sättigungsgefühl eigentlich nur noch in der extremen Form des Ranzen spannens ;-)

Ich hab mir angewöhnt ghabt (neben dem Glas Wasser 10 Min vor dem Essen) einfach nach der Hälfte des Tellers eine kleine Pause zu machen, wenn dann das Sättigungsgefühl auftritt ist Schluss wenn nicht esse ich weiter.

Was auch geht wenn Du selber kochst. Frage Dich vor dem kochen wie groß die Portion sein muss bzw. wie gross die sie früher gemacht hast und wieviel Du wegnehmen kannst und immer noch satt wirst. ISt so ein bisschen Übungssache geht aber mit der Zeit.

Grüße