miko65

also ich trainiere das erste mal auf eine LD nach dem 18h Plan.Ich glaube,dass es wichtig ist "habe ich die Zeit für den 18h Plan"?Denn ich seh es auch so lieber den 12h Plan durchziehen wie den 18h Plan "so halb".Ich habe die Zeit und muss dir sagen die brauchst du aber auch!!Ich bereite mich auf Köln im September vor.Was mir sehr stark auffällt ist die lange Grundlagenausdauerphase.Die ist bei dem 12h Plan glaube ich nicht ganz so lange.Ja und diese gute Grundlage kommt mir jetzt bei den Wettkampfspezifischen Einheiten zu Gute.Also wenn du weist du hast die nötige Zeit um zu trainieren dann nimm den 18h Plan

Miko65