[runningmaus]

Das mit den Muskeln ist Eiweiss essen mit Training mit Veranlagung . Das Eiweiss zum richtigen Zeitpunkt essen soll auch helfen
Fleisch, Fisch, Eier... Gemüse und Salat sind bei mir eigentlich täglich aufm Speiseplan... oft eben auch Quark

Laut Körperanalyse habe ich (wie ich annehme deswegen) rund 10kg mehr Muskeln, als eine normale Frau meiner Größe eigentlich haben müsste ...

@Soloagua: Du solltest halt nicht auf Dauer gleichzeitig Lowfat und LowCarb machen, daß macht Dich nach recht kurzer Zeit schon krank
Für eine Mahlzeit dagegen ist das völlig OK ... Erdbeerquark *jammi*