[apanasana]

Zitat von kampftreter

hier einer aus Kampftreter,s Giftküche

alter Gürtel an nen fetten Backstein geknotet dann um den Hinterkopf und Hebeübungen (ich liege dabei auf einer Hantelbank)

im Studio gibbet für sowas ne Maschine ich bevorzuge die alte Kampfsport Hausmannskost

Ich kenne das gleiche mit'm Theraband.
Band über'n Hinterkopf, links und rechts festhalten und nicken.