[Rälph]

Zitat von Klugschnacker

Es kommt ganz darauf an, um welche Trainingsphase es geht. In der Vorbereitungsphase bis ca. zweieinhalb Monate vor dem Hauptwettkampf (OD) sind GA1-Ausfahrten bis 4 Stunden Länge nicht verkehrt.

Grüße,
Arne

...und wie oft du diese Einheiten fährst.

Einmal pro Woche eine längere Radeinheit- perfekt. Nur durch wirklich gute Grundlagen wirst du langfristig auch stabil schneller werden.
Mann sollte auch nicht vergessen, dass viele Anfänger bei einer OD gut und gerne mal 3h+ unterwegs sind.

Falls du 3x die Woche solche Sachen für eine OD trainierst, gäbe es sicherlich sinnvollere Alternativen.