[Rhing]

Ich mach's wie crème brûlée: Schuhe ans Rad, barfuß losfahren UND beschleunigen, dann auf dem Rad anziehen.
Zurück zur Wechselzone, Schuhe auf dem Rad aus, auf den Schuhen barfuß weitertreten und barfuß durch die WZ zum Radplatz. Rad abstellen, Helm absetzen und Brille wechseln (hab ne Korrekturbrille, entfällt also ggfls.). Dort liegen die Laufschuh neben dem Rad auf einer Handtuchhälfte, auf der anderen Hälfte streife ich die Steinchen von den Füßen. Die Füße sind nun spätestens trocken (wenn's nicht schifft wie bekloppt). Dann Socken an, jeder ist in einem Schuh deponiert. Die Socken sind kurze, die gerade bis an die Knöchel reichen. Trocken und kurz bekomm ich die super an. Schuh mit Schuhanzieher anziehen (hab keine Lasche hinten an den Wettkampfschuhen), in die Schuhe sind Gummibänder eingezogen. Kappe und ggfls. Gel geschnappt und los geht's. In der WZ beim Laufen Kappe auf, Gel an den Oberschenkel unters Hosenbein oder in die Tasche.
Üben ist Trumpf. Jedes Jahr neu.