[Schnellläufer]

Zitat von Kido

Beim Trainerlehrgang vom BDR habe ich die 100-30--3 Regel kenngelernt:
Mit 100Watt starten
30Watt-Schritte steigern
und 3 Minuten Länge/Intervall
Gruß
Bernd

Habe ich auch schon einmal gemacht, die Werte waren damals aber ähnlich.

@ Arne, Werte sind besser als damals, ich werde dann wohl nach dem Belastungsgefühl der 40 min Intervalle fahren.

VG
Frank