[Roque]

Hallo zusammen,

ich hab vor 2 Wo eine Test-Mitteldistanz in Vorbereitung auf den IM Regensburg gemacht. Ich hab für jeden Abschnitt die Durchschnittsherzfrequenz gemessen. Jetzt hoffe ich, dass mir jemand aus eigener Erfahrung oder wissenschaftlich bewiesen, Tipps bzw. HF-Begrenzer in Hinblick auf die Langdistanz geben kann.
Meine Daten: 28Jahre, 4.Jahr Triathlon, 11 Wo.Stunden Training

Mitteldistanz: 2km(29,20min), ~78km(~#36,8km/h), 20km(1.25h)
Zeit gesamt: 4,05h Durchschnittsherzfrequenz: 161
#HF Swim: 161
#HF Bike : 159
#HF Run : 163

Das Rennen lief gut, und ich war nie überanstrengt. Vor allem beim Laufen war noch gut Luft, und ich war nach 2 Tagen wieder gut regeneriert.
In welchen HF-Bereichen soll ich die Langdistanz angehen???
Danke im voraus und Grüße,

Flo