[Hendock]

Ich bereite mich auch mit dem 18h-Mittw.-Plan auf Roth vor, allerdings in abgespeckter Form.
Gestern bin ich 3:22 Rad gefahren mit 3x30min im WK-Tempo (GA2/3) und danach 56min gelaufen (Pace 4:40). Ging gut und obwohl ich am verg. Sonntag 'ne MD gemacht habe, geht's mir heute eigentlich ganz gut. Klar merke ich, dass ich was getan habe, aber nicht so wie von dir beschrieben.