[Badekaeppchen]

Nach so einer harten Trainingseinheit mache ich entweder am nächsten Tag gar nichts oder ich gehe locker ne Stunde schwimmen.

Klar ist man dann nicht so fit, aber das ist normal und der Körper muss den Trainingsreiz erstmal verarbeiten. Du kannst ja auch 2 Tage später schon wieder einen langen Lauf machen. Das sollte Dir Vertrauen geben, dass Du 2 Tage nach einer solchen (wirklich harten) Einheit wieder fit bist.