[kromos]

Bezüglich Rad gibt es einen Filmbeitrag mit Trainingstipps im Archiv:

Film 440: Radtraining: Wie man einen Formrückstand aufholt

Ansonsten die Intensitäten so wählen, dass man sich gut regeneriert und immer in seinen Körper hinein hören. Wenn er scheinbar mindestens 6 Monate krank war, lag das wohl nicht nur an einer Erkältung, da würde ich schon vorsichtig sein.

Bei den Einheiten kann er sich ja an den kostenlosen Traingsplänen hier auf der Seite orientieren und sich da was zusammenstellen. Vlt. 3 lockere Basewochen im Grundlagenbereich, eine aus dem Build und dann eine Tapern.

Nach 6 Monaten krank sollte das Ziel doch sein erhobenen Hauptes zu finishen und nicht die PB! Außerdem kommt es n natürlich auf seine Sporterfahrung an, was er vor der Krankheit schon gemacht hat.



Gruß
Frank