[Klugschnacker]

Zitat von Steffko

Wenn ichs richtig verstehe widerspricht es Arnes Ansatz (Stichwort: Stundenkapazität -> CP30, 5% Regel).

Ich verwende die 5%-Regel in diesem Zusammenhang nicht mehr, bzw. nicht ohne bestimmte Einschränkungen und Erläuterungen. Bei vielen Athleten ist die Mobilisierung eines Wettkampftempos im Training nicht möglich. Auch wenn sie (vermeintlich) im Training Vollgas laufen, bewegen sie sich einige Prozent unter ihren Möglichkeiten. Deshalb kann man die 5%-Regel verzichten, sie ist durch die Trainingssituation praktisch schon eingebaut.

Für Langstreckler sind diese Feinheiten ohnehin zweitrangig, da für sie eher die Lage der aeroben Schwelle entscheidend ist. Eine Abschätzung der Art:

CP30-Test > 5%-Regel oder nicht > Stundenkapazität > aerobe Schwelle

ist dermaßen indirekt, dass sich diese Diskussion erübrigt. Wer es genau wissen will, muss eine Spiroergometrie machen.

Grüße,
Arne